自分の骨格を知る
自分の身体がどこで支え、どこが動き、どこに負担がかかりやすいのかを知ります。その理解が、動きを変える第一歩になります。
SKELETAL TRAINING
骨格トレーニング
自分の身体の構造を、
理解する。
どこで支えているのか。
どこが動くのか。
どうすると力が伝わるのか。
身体の構造を知り、実際に動きながら、
脳と身体をつなげていきます。
- 時間
- 90分
- 料金
- 18,000円（税込）
- 対象
- 整体の初回を受けた方
4つの流れ
知る → つなぐ → 保つ → 日常で使う- 01 骨格を知る 今の自分の身体を知る
- 02 脳と身体をつなげる 理解したことを実際の動きにつなげる
- 03 負荷の中で保つ 動きの中でも良い位置を保つ
- 04 日常で使う 日常の動きの中で活かす
骨格トレーニングで意識すること
身体のつながりを感じる
部分だけでなく、全身のつながりの中で動きを見て、実際に動きながら感じていきます。頭で理解した情報と、実際の身体がつながっていきます。
負荷を使う理由
整えた位置やつながりを、負荷の中でも保てるかを確認するために使います。
いつも
保てるようになると
65kgの負荷の中でも身体を保てるようになれば、日常の60kgには5kg分の余力が生まれます。負荷は2kgのことも、10kg・20kgのこともあります。
大切なのは重さそのもの
ではなく、
負荷の中でも、
整えた身体を保てること。
実際に行うこと
ケーブル、重り、自重、呼吸などを使いながら、実際に身体で確かめていきます。
- 支える足で地面を感じる
- 位置を保つ良い位置をつくる
- 重さを使う負荷の中で保つ
- 動きをつなげるつながりを感じながら動く
- 日常で使う日常の動きへつなげる
一般的なトレーニングとの違い
| 一般的なトレーニング | TAISEIの骨格トレーニング | |
|---|---|---|
| 主な目的 | 筋力・筋量を高める | 自分の身体の構造を理解する |
| 身体の見方 | 筋・骨格・部位ごとに見る | 背骨を軸に、身体全体のつながりとして見る |
| はじめに行うこと | 鍛える部位とフォームを確認する | 骨格を知り、脳と身体をつなぐ |
| 負荷の使い方 | 筋力に刺激を与える | 整えた位置を、負荷の中で保つ |
| 目指すところ | より強く動ける身体 | 日常の動きへつなげる |
どちらが優れているということではなく、目的が違います。筋肉も使いながら、その土台となる骨格の使い方を身につけていくのが、TAISEIの骨格トレーニングです。
料金と時間
骨格トレーニング（90分）18,000円（税込）
はじめての方は、まず整体の初回（90分・15,000円）から。詳しくはご相談ください。料金について ›
よくある質問
Q. 運動が苦手でもできますか？
A. はい。負荷は2kgから始めることもあります。大切なのは重さではなく、自分の身体を保てることです。
Q. 骨格トレーニングから申し込めますか？
A. 骨格トレーニングは、整体の初回を受けていただいた方が対象です。まず身体の状態を確認してから始めます。
Q. 筋トレとは何が違いますか？
A. 筋肉も使います。そのうえで、自分の身体の構造を知り、脳と身体をつなぐことを大切にしています。
担当
中鉢 光彦
柔道整復師｜TAISEI代表
整体からトレーニングまで、一人ひとりの身体の状態を見ながら、すべて担当します。